糖尿病患者饮食要注意这6点

糖尿病患者饮食要注意这6点

民以食为天，而科学合理的饮食对于糖尿病患者来说尤为重要。那么糖尿病患者到底要怎样进行饮食控制呢？一般来说，需要注意以下六个方面：

1、清淡饮食

患有糖尿病饮食要清淡，尽量选择少油少盐的清淡饮食。而且在平时的烹饪中，可以采用蒸、煮、炖、凉拌、涮等方式，以避免重油，更好的保障自身健康。

2、主食益粗不宜精

糖尿病患者避免升糖指数高的食物，如：稀饭、稀面条、汤类及面包、发面馒头、葱油饼等食物。主食应该增加粗粮、全谷物及豆类食物，少吃精白米面。不吃含糖量高的食物，特别是含有葡萄糖，麦芽糖这类升糖指数特别高的食物，一定要避免。

3、多吃肉，少吃饭是不对的

很多人都认为糖尿病患者要多吃肉，少吃饭，这种说法是不对的。饮食要均衡多样化，无论是蛋白质，还是碳水化合物都人体需要的营养，合理的摄入才能保障糖尿病患者的健康。

4、选择不饱和脂肪酸

如果糖尿病患者常伴有动脉粥样硬化，尽量减少饱和脂肪酸的摄入，日常食用油以不饱和脂肪酸为主，这样有助于患者病情恢复，延缓动脉硬化的进展。比如：平时炒菜使用花生油、菜籽油等。凉拌菜时可以选择：橄榄油、冷榨亚麻籽油、紫苏油等。

5、定时定量

糖尿病患者饮食要有规律，一日至少三餐，两餐之间间隔4、5个小时。这样才能保证体内营养供给，提高抵抗力，更好的实现科学治疗，健康恢复。

6、无糖食物要注意

很多食物标注无糖，只是本身不添加额外的糖类物质，像一些无糖糕点，虽然没有添加蔗糖，但是这种食物本身脂肪含量很高，也要少吃。

推荐几款糖尿病主食：

玉米饭 燕麦粥  燕麦米饭 绿豆粥 藜麦米饭  红豆米饭 黑米饭 糙米饭 糙米粥